Κορίτσια όπως έχουμε πει κι’άλλες φορές το θέμα “επίπεδη κοιλιά” μας έχει απασχολήσει αρκετά όλες. Μπορεί να έχεις μια κομψή σιλουέτα με λεπτεπίλεπτα πόδια αλλά η κοιλιά σου να δείχνει πάντα πιο φουσκωμένη ακόμα και αν εσύ δεν τρως αρκετά.
Όπως ακριβώς υπάρχουν τροφές που μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο στην κοιλιακή χώρα, έτσι υπάρχουν και κάποιες τροφές που είναι αντιοξειδωτικές και μας ξεφουσκώνουν. Διαβάστε παρακάτω:
Οι 6 τροφές που βοηθούν τον μεταβολισμό μου
1. Πράσινο τσάι
Οι κατεχίνες, τα πανίσχυρα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο πράσινο τσάι έχουν την ιδιότητα να επιταχύνουν το μεταβολισμό. Έρευνα που έγινε στην Ιαπωνία έδειξε ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κατανάλωναν καθημερινά 690 mg κατεχινών πίνοντας πράσινο τσάι είχαν σημαντικά χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος και μικρότερες δισστάσεις στη μέση, σε σχέση με όλους τους υπόλοιπους. Το πράσινο τσάι είναι μια υγιεινή εναλλακτική για τα καθημερινά σας ροφήματα και μπορείτε να πίνετε άφοβα 3-5 φλιτζάνια την ημέρα.
2. Αβοκάντο
Αν και έχει αρκετές θερμίδες (περίπου 330) το αβοκάντο είναι μια πολύ υγιεινή τροφή, καθώς τα λιπαρά του συμπεριλαμβάνονται στην κατηγορία των πολυακόρεστων (όπως αυτά του ελαιόλαδου) και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για τον οργανισμό.
3. Αυγό
Σύμφωνα με έρευνα που έγινε πρόσφατα στη Μ. Βρετανία, οι άνθρωποι των οποίων η διατροφή βασίζεται κατά κύριο λόγο στην πρωτεΐνη, καίνε περίπου 70 θερμίδες περισσότερες την ημέρα (αριθμός που αντιστοιχεί σε απώλεια 3,5 κιλών σε ένα χρόνο). Το αυγό –κυρίως το ασπράδι- είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Δοκιμάστε να ξεκινάτε την ημέρα σας βάζοντας αυγό στο πρωινό σας για να έχετε ενέργεια και να διευκολύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.
4. Δημητριακά ολικής άλεσης
Κάθε φορά που επιλέγετε «μαύρο» ψωμί, ή μακαρόνια (αντί για την εκδοχή τους από επεξεργασμένο λευκό αλεύρι) κάνετε ένα βήμα πιο κοντά στη επίπεδη κοιλιά των ονείρων σας. Έρευνες έδειξαν ότι οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος και καταναλώνουν δημητριακά ολικής άλεσης χάνουν διπλάσιο ποσοστό λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, σε σχέση με άλλους που παίρνουν καθημερινά τις ίδιες θερμίδες αλλά καταναλώνουν προϊόντα από «λευκό» αλεύρι και επεξεργασμένα δημητριακά.
5. Γκρέιπφρουτ
Προσθέτοντας απλώς ένα γκρέιπφρουτ την ημέρα στο διαιτολόγιό σας επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους –ακόμα κι αν δεν κάνετε καμία άλλη αλλαγή στην ποσότητα και την ποιότητα όσων τρώτε. Το φρούτο αυτό έχει την ιδιότητα να επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης κι έτσι νιώθετε πιο χορτάτοι και ικανοποιημένοι από το φαγητό σας για περισσότερη ώρα. Επιπλέον, είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τον οργανισμό, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνη C.
6. Κεφίρ
Το κεφίρ είναι ένα γαλακτοκομικό, που μοιάζει με γιαούρτι αραιωμένο. Είναι πολύ πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά και επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Περιέχει ζωντανούς μικροοργανισμούς, οι οποίοι σε έρευνες που έχουν γίνει σε ποντίκια, φαίνεται πως συμβάλλουν στην αποσύνθεση των λιποκυττάρων, εμποδίζοντάς τον οργανισμό να συγκεντρώσει υπερβολικό λίπος.
