Είναι καλοκαιράκι και τι καλύτερο από μια βουτιά στην θάλασσα. Άκρως αναζωογονητικό για την επιδερμίδα, το σώμα και την ψυχή.
Την αγαπημένη σου βουτιά όμως καλό είναι να την αντικαταστήσεις με κολύμπι. Αν έχεις και παιδιά προσπάθησε να τα κάνεις να κολυμπήσουν και εκείνα καθώς θα διατηρήσουν υγιές και καλοσχηματισμένο σώμα. Διαβάστε παρακάτω:
Ποτέ δεν είναι αργά λοιπόν να ξεκινήσεις το εντατικό κολύμπι. Και για να σε πείσω ρίξε μια ματιά στα πολύπλευρα οφέλη που συμβάλλουν στην γενικότερη βελτίωση της ζωής σου
Το κολύμπι είναι φιλικό προς το σώμα.
Η κολύμβηση έχει το μεγάλο πλεονέκτημα πως δεν καταπονεί καθόλου το σκελετικό σύστημα. Η άνωση του νερού ωθεί το σώμα προς τα πάνω, μειώνοντας έτσι αισθητά το βάρος του κατά την άσκηση. Γι’ αυτό, άλλωστε, ενδείκνυται και για την εκγύμναση ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία.
Μας κάνει πιο εύκαμπτους.
Συνήθως η εντατική άσκηση καθιστά το σώμα λιγότερο ελαστικό, ειδικότερα δε οι ασκήσεις με βάρη. Αντίθετα, η κολύμβηση βοηθά τις αρθρώσεις να χαλαρώσουν και να γίνουν πιο ευέλικτες, καθιστώντας έτσι πιο ελαστικό το σώμα. Το τέντωμα των μυών είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο, καθώς κάθε κίνηση του χεριού, σε συντονισμό με τα πόδια και το κεφάλι, τεντώνει το σώμα σε όλη του την έκταση. Επιπλέον, μέσα στο νερό είναι ευκολότερο να πραγματοποιηθούν για περισσότερη ώρα ασκήσεις που απαιτούν μεγάλη ισορροπία, η οποία εκτός νερού θέλει μεγαλύτερη προσπάθεια.
Συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση του βάρους.
Το κολύμπι θεωρείται ιδανικό για το κάψιμο θερμίδων και, συνεπώς, είναι αποτελεσματικό για τον καλύτερο έλεγχο του βάρους μας. Παρόλο που ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται κάθε φορά εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση του καθενός και την ένταση με την οποία αθλείται, γενικά θεωρείται ότι για κάθε 10 λεπτά κολύμβησης καίγονται: 60 θερμίδες με το πρόσθιο, 80 με το ύπτιο, 100 με το ελεύθερο και 150 θερμίδες με το στυλ «πεταλούδα».
Προσφέρει μυϊκή τόνωση και ενδυνάμωση
Καθώς το νερό είναι δώδεκα φορές πιο πυκνό από τον αέρα, με το κολύμπι ο οργανισμός συνηθίζει σε πιο απαιτητικούς ρυθμούς άσκησης, με αποτέλεσμα να ενδυναμώνονται οι μύες και να επιτυγχάνεται μυϊκή τόνωση. Επιπλέον, ισχυροποιεί τη σπονδυλική στήλη και καταπολεμά προβλήματα που προκαλούνται από την καθιστική ζωή ή την κακή στάση του σώματος (δισκοπάθεια, θρομβώσεις κυρίως στα πόδια κλπ.).
Αποτελεί αγχολυτικό μέσο
Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι χημικές ουσίες που συντελούν στη βελτίωση της διάθεσης. Το δε συνεχές τέντωμα και η χαλάρωση των μυών παραπέμπουν σε κινήσεις που θυμίζουν γιόγκα, ενώ το γεγονός ότι ο κολυμβητής εστιάζεται στην αναπνοή του παραπέμπει σε τεχνικές που χρησιμοποιούνται και στον διαλογισμό – και στις δύο περιπτώσεις, αποτέλεσμα είναι η απόλυτη χαλάρωση και ηρεμία.
Σε αυτήν την χώρα που ο ήλιος μας χαμογελάει σχεδόν όλους τους μήνες του χρόνου, φρόντισε να το εκμεταλλευτείς σωστά για το δικό σου καλό.
Διαβάστε ακόμα στο You&Me:
Fitball: Αν θες γυμνασμένο και καλλίγραμμο σώμα ήρθε η ώρα να το δοκιμάσεις (Βίντεο)
Αυτά είναι τα 10 καλύτερα φρούτα για να είσαι σε φόρμα!
5 έξυπνα tips για να αποφύγετε την κατακράτηση…
