Stamatinas Team

Ακόμα και στα μέσα του καλοκαιριού προλαβαίνεις να κάνεις την δική σου προσπάθεια για καλλίγραμμο κορμί και γυμνασμένο. Όπως σου έχουμε πει βέβαια μέσα από το You&Me η υπόθεση υγειά-ευεξία-γυμναστική πρέπει να είναι καθημερινή. Να είναι ο τρόπος ζωής για το δικό σου καλό. Διαβάστε παρακάτω:

Αφού λοιπόν ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή και κάνεις και σωματική άσκηση, ιδού ένας τρόπος να ενισχύσεις την γυμναστική σου.

Πρόκειται για την fitball ή αλλιώς swiss ball. Σε εμάς είναι γνωστή ως ελβετική μπάλα και αποτελεί ένα από τα πιο χρήσιμα (και οικονομικά) εργαλεία προπόνησης, που, αν γυμνάζεσαι στο σπίτι, πρέπει οπωσδήποτε να έχεις.

Η fitball θα σε βοηθήσει να γυμνάσεις καλύτερα όχι μόνο τους κοιλιακούς σου, αλλά ολόκληρο το σώμα σου, κάνοντας τις ασκήσεις πιο αποτελεσματικές και βοηθώντας στη σωστή εκτέλεσή τους χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό, βοηθά στον έλεγχο της δύναμης και της κινητικότητας, ενώ μπορεί να μετατρέψει μια απλή άσκηση κορμού (πχ πιέσεις στήθους με τη μπάλα σαν πάγκο) σε άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα (γλουτούς, πόδια, κοιλιακούς και φυσικά στήθος). Μπορείς επίσης να καθίσεις πάνω της για να εκτελέσεις ασκήσεις από καθιστή θέση, καθώς αφενός εξασφαλίζει τη σωστή στάση του σώματος και αφετέρου απαιτεί τη συμμετοχή περισσότερων μυϊκών ομάδων προκειμένου να ισορροπήσεις.

Όσοι το έχουν δοκιμάσει θα σου πουν ότι κάνει την γυμναστική πιο διασκεδαστική.

Δες μερικούς τρόπους να χρησιμοποιήσεις μια fitball: