Αυτή είναι η ώρα που πραγματικά πιάνει τόπο η γυμναστική που κάνετε!
Κορίτσια μου όμορφα, επειδή δε θέλει κόπο, αλλά θέλει τρόπο, μην κάνετε ατελείωτες ώρες γυμναστικης, τις οποίες ξέρω πόσο δύσκολα ξεκλέβετε από τις υποχρεώσεις σας. Στην πραγματικότητα, η γυμναστική σύμφωνα με τους ειδικούς, αποδίδει σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή της ημέρα και ο χρόνος της προπόνησης πρέπει να είναι ορισμένος. Επομένως για να μην μακρυγορούμε, αν θέλετε όλος σας ο κόπος...
Aυτή είναι η ώρα που πρέπει να τρως το δείπνο σου για να διατηρείς τη σιλουέτα σου
Aχ ξέρω πολύ καλά τι θα μου πείτε. Ότι δε μπορείτε να ρυθμίσετε την ώρα του φαγητού σας απόλυτα λόγω των υποχρεώσεών σας και των πολλών πραγμάτων που έχετε να κάνετε καθημερινά. Μαζί σας. Όμως τουλάχιστον πρέπει να προσέχετε ένα πολύ βασικό κανόνα: Mην τρώτε πολύ αργά το βράδυ. Δηλαδή φροντίστε, αν η ανάγκη σας είναι να παίρνετε κανονικό δείπνο, τουλάχιστον...
Mε αυτό το απλό κόλπο θα καίτε κάθε μέρα πολύ περισσότερες θερμίδες!
Λόγω των αυξημένων μας υποχρεώσεων οι περισσότερες από εμάς αδυνατούμε να επισκεπτούμε συστηματικά ένα γυμναστήριο και αν και θέλουμε πάρα πολύ να εντάξουμε την άσκηση στο καθημερινό μας πρόγραμμα, δεν τα καταφέρνουμε. Υπάρχει όμως ένας άλλος τρόπος να καίμε κάθε μέρα πολλές θερμίδες και είναι το μυστικό που έχουν οι Γαλλίδες. Τι σημαίνει αυτό; Απλά αλλάζουμε τις καθημερινές μας συνήθειες...
Αυτό είναι το δυναμωτικό πρωινό για να ξεκινάτε τη μέρα σας με ζωντάνια
Κορίτσια μου όμορφα,γνωρίζω πολύ καλά, πως οι μαμάδες και σύζυγοι, ξεκινάνε την ημέρα τους πριν από όλους και φροντίζουν για όλους. Αλλά και οι υπόλοιπες γυναίκες, όσες εργάζονται και όσες σπουδάζουν έχουν ανάγκη από ένα καλό πρωινό το οποίο θα τις κρατήσει χορτάτες και ζωντανές μέχρι το επόμενό σας γεύμα. Και φυσικά... δε θα χρειαστεί να τσιμπολογάτε! Λοιπόν, θα φτιάξετε...
To μυστικό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τον πιο detox τρόπο
Οι περισσότερες γυναίκες αναζητούμε τρόπους να αποτοξινωθούμε και να προσθέσουμε ευεξία στη ζωή μας και πολύ καλά κάνουμε αφού οφείλουμε στον εαυτό μας να τον προσέχουμε και με το παραπάνω. Όμως όσο κι αν ψάχνουμε καινούριες, πολύπλοκες και εξεζητημένες μεθόδους να το επιτύχουμε αυτό, ξεχνάμε πως ίσως μερικοί vintage αν θέλετε, πατροπαράδοτοι τρόποι, αυτές που αποκαλούμε με πολύ αγάπη "...
Γυμνάσου και κάψε λίπος έξυπνα στην παραλία…
Μπήκαμε επίσημα και στον πιο καυτό μήνα του καλοκαιριού τον Αύγουστο! Για τους περισσότερους αυτός ο μήνας έχει συνδυαστεί με διακοπές και στιγμές χαλάρωσης με ατελείωτες ώρες στην παραλία. Αν θες να αξιοποιήσεις έξυπνα αυτές τις ώρες στην θάλασσα και να διατηρήσεις το σωματικό σου βάρος στις διακοπές καλό είναι να σηκωθείς λίγο από την ξαπλώστρα και να κάνεις 2-3...
Τα fitness tips που εφαρμόζω στην καθημερινότητά μου
Η σωματική μας υγεία είναι κάτι που χτίζεται μέρα με τη μέρα, χρόνια με τα χρόνια. Για να διατηρήσεις επίσης το σωματικό σου βάρος στα κιλά που επιθυμείς χωρίς μεγάλες αυξομειώσεις θα πρέπει να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή. Η σωματική άσκηση είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχός σου και είμαι σίγουρη ότι το ξέρεις. Διαβάστε παρακάτω: Τα fitness tips που ακολουθώ στην καθημερινότητά...
Αυτές είναι οι 6 τροφές που προτιμώ για επίπεδη κοιλιά
Κορίτσια όπως έχουμε πει κι'άλλες φορές το θέμα "επίπεδη κοιλιά" μας έχει απασχολήσει αρκετά όλες. Μπορεί να έχεις μια κομψή σιλουέτα με λεπτεπίλεπτα πόδια αλλά η κοιλιά σου να δείχνει πάντα πιο φουσκωμένη ακόμα και αν εσύ δεν τρως αρκετά. Όπως ακριβώς υπάρχουν τροφές που μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο στην κοιλιακή χώρα, έτσι υπάρχουν και κάποιες τροφές που είναι αντιοξειδωτικές...
Η καλύτερη άσκηση για τέλειους και σφιχτούς γλουτούς (Βίντεο)
Πιστεύω πως οι περισσότερες γυναίκες το σημείο που θέλουν να γυμνάσουν περισσότερο από κάθε άλλο είναι... οι γλουτοί! Για να έχεις όμως αγαπημένη μου πραγματικά γυμνασμένα οπίσθια θα πρέπει λίγο να κοπιάσεις. Διαβάστε παρακάτω: Ο καλύτερος τρόπος για να γυμνάσεις αυτό το σημείο σύμφωνα με τους personal trainers είναι ο εξής: Βαθιά καθίσματα Κάνετε τρία σετ των δέκα επαναλήψεων (με ή χωρίς βαράκια). -Ξεκινήστε...
Η καλύτερη detox σαλάτα του καλοκαιριού
Κορίτσια αν δεν είστε ήδη σε κάποια παραλία αλλά σκοπεύετε σύντομα να ξεκινήσετε τις καλοκαιρινές σας διακοπές και θέλετε να φύγει λίγο το πρηξιματάκι στην κοιλιά σας έχω μια detox σαλάτα που θα σας βοηθήσει. Τώρα που το θερμόμετρο ανεβαίνει καλό είναι το μεσημεριανό σας γεύμα να είναι μια δροσιστική σαλάτα η οποία μάλιστα να είναι και ο σύμμαχος σας...
