ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

Φίλες μου, λίγες εβδομάδες μας χωρίζουν από τα Χριστούγεννα και όλες θέλουμε να βάλουμε τα καλά μας!

Ωστόσο, αν δεν νιώθεις… στα καλύτερα σου, σου έχω τη λύση! Εύκολη δίαιτα για να χάσεις εκείνα τα 3 κιλάκια!

Το μυστικό κρύβεται στη σωστή προετοιμασία. Ετοίμασε το στομάχι σου και το σώμα σου έτσι ώστε και να «ξεφουσκώσεις» και να δεχτείς χωρίς «παρατράγουδα» τις νοστιμιές των γιορτινών τραπεζιών. Ιδού λοιπόν το δικό μου πρόγραμμα!

Δείτε ακόμη: Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η τρυφερή φωτογραφία με τις κορούλες της μπροστά στο Χριστουγεννιάτικο δέντρο!

Η διατροφή πριν τις γιορτές πρέπει να βασίζεται σε 3 άξονες:

1) Απέφυγε την πρωτεΐνη (με εξαίρεση το ψάρι) διότι θα επακολουθήσει πρωτεϊνοφαγία μέσα στις γιορτές (στην πρωτεΐνη συμπεριλαμβάνεται και το τυρί, το οποίο μάλιστα έχει αλάτι και κάνει κατακρατήσεις!).
2) Απέφυγε την κατανάλωση γλυκών για τον ίδιο λόγο.
3) Δώσε έμφαση σε καλιούχες τροφές (φρούτα, μέλι, πατάτα) γιατί βοηθούν στη μείωση των κατακρατήσεων ώστε να δείχνεις πιο λαμπερή τις ημέρες των γιορτών.

Δείτε ακόμη: Το μυστικό μου για να δείχνουν σαρκώδη τα χείλη μου!

Προετοιμάσου για τις γιορτές

 

    • Δευτέρα

 


Πρωινό

1 φέτα ψωμί
2 κ.γ. μέλι
χωρίς βούτυρο
(1,5 πόντοι)

Πρόγευμα
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
210 γρ. σολομός
1 πιάτο σαλάτα
1 κ.γ. ελαιόλαδο
(7,5 πόντοι)

Απογευματινό
2 φρούτα
(1,5 πόντοι)

Δείπνο
1 γιαούρτι 2%
(1,5 πόντος)
50 γρ. κουάκερ
(2,25 πόντοι)

 

 

    • Τρίτη

 


Πρωινό

1 φλ. χυμό
(1,5 πόντοι)

Πρόγευμα
2 φρούτα
(1,5 πόντοι)

Μεσημεριανό
420 γρ. ρύζι
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
(7,5 πόντοι)

Απογευματινό
1 μήλο ψητό με 1 κ.γ. μέλι (1 πόντος)

Δείπνο
1 πιάτο σαλάτα
1 φέτα ψωμί
1 αυγό βραστό
3 κ.γ. ελαιόλαδο
(3,5 πόντοι)

 

    • Τετάρτη

 


Πρωινό

1 μπανάνα
(1,5 πόντοι)

Πρόγευμα
1 φρυγανιά
2 κ.γ. μέλι
(1 πόντος)

Μεσημεριανό
360 γρ. πατάτα βραστή
Καρότα, κολοκύθια βραστά
4 κ.γ. ελαιόλαδο
(6 πόντοι)

Απογευματινό
2 φρούτα
(1,5 πόντοι)

Δείπνο
90 γρ. παξιμάδι
Λαχανικά εποχής
4 κ.γ. ελαιόλαδο
(5 πόντοι)

Δείτε ακόμη: Η πορτοκαλόπιτα που ξετρελαίνει την οικογένεια μου!

 

    • Πέμπτη

 


Πρωινό

Δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα

Πρόγευμα
1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Μεσημεριανό
Ψαρόσουπα
120 γρ. ψάρι
1 πιάτο σούπα με ρύζι
90 γρ. πατάτα βραστή
1 πιάτο βραστά λαχανικά
1 κ.γ. ελαιόλαδο
(7,5 πόντοι)

Απογευματινό
2 φρούτα
(1,5 πόντοι)

Δείπνο
1 γιαούρτι 2%
(1,5 πόντος)
50 γρ. κουάκερ
(2,25 πόντοι)

 

    • Παρασκευή

 


Πρωινό

1 μπανάνα
(1,5 πόντοι)

Πρόγευμα
1 φρυγανιά
1 κ.γ. μέλι
(0,75 πόντοι)

Μεσημεριανό
360 γρ. πατάτα βραστή
Καρότα, κολοκύθια βραστά
4 κ.γ. ελαιόλαδο
(6 πόντοι)

Απογευματινό
2 φρούτα
(1,5 πόντοι)

Δείπνο
90 γρ. παξιμάδι
Λαχανικά εποχής
4 κ.γ. ελαιόλαδο
(5 πόντοι)

 

    • Σάββατο

 


Πρωινό

1 φλ. χυμό
(1,5 πόντοι)

Πρόγευμα
2 φρούτα
(1,5 πόντοι)

Μεσημεριανό
300 γρ. φακές
1 φέτα ψωμί
(7 πόντοι)

Απογευματινό
1 μήλο ψητό με 1 κ.γ. μέλι
(1 πόντος)

Δείπνο
1 πιάτο σαλάτα
1 φέτα ψωμί
1 αυγό βραστό
4 κ.γ. ελαιόλαδο
(4 πόντοι)

 

    • Κυριακή

 


Πρωινό

1 φέτα ψωμί
2 κ.γ. μέλι
χωρίς βούτυρο
(1,5 πόντοι)

Πρόγευμα
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)

Μεσημεριανό
420 γρ. κριθαράκι κοκκινιστό
1 πιάτο σαλάτα
3 κ.γ. ελαιόλαδο
(7,5 πόντοι)

Απογευματινό
2 φρούτα
(1,5 πόντοι)

Δείπνο
100 γρ. τόνο σε λάδι στραγγισμένο
(2,25 πόντοι)
100 γρ. καλαμπόκι
(1 πόντος)
1 πιάτο σαλάτα
5 ελιές
(0,5 πόντοι)

TIP
Φάε ελεύθερα άφθονα λαχανικά!