Πιστεύω πως οι περισσότερες γυναίκες το σημείο που θέλουν να γυμνάσουν περισσότερο από κάθε άλλο είναι… οι γλουτοί!
Για να έχεις όμως αγαπημένη μου πραγματικά γυμνασμένα οπίσθια θα πρέπει λίγο να κοπιάσεις. Διαβάστε παρακάτω:
Ο καλύτερος τρόπος για να γυμνάσεις αυτό το σημείο σύμφωνα με τους personal trainers είναι ο εξής:
Βαθιά καθίσματα
Κάνετε τρία σετ των δέκα επαναλήψεων (με ή χωρίς βαράκια).
-Ξεκινήστε με τα πόδια σε διάσταση στο άνοιγμα των γοφών σας και την κοιλιά ρουφηγμένη καλά προς τα μέσα. Αν έχετε βαράκια κρατήστε τα στο ύψος των ώμων σας.
-«Βουλιάξτε» το σώμα σας, κατεβάζοντας τα οπίσθιά σας χαμηλά, σα να πρόκειται να καθίσετε σε καρέκλα.
-Σηκωθείτε ξανά βάζοντας δύναμη στις φτέρνες σας και πιέζοντας το σώμα σας προς τα πάνω.
