Πέμπτη, Ιούνιος 29, 2017

Fitness

Αρχική Fitness

Η μικρή συνήθεια που έκανε τη μεγάλη διαφορά στην διατροφή μου!

Δεν είναι λίγες οι φορές που το πολύ πρωινό ξύπνημα και οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας με εξαντλούν! Όσο βαρύ όμως και να είναι το πρόγραμμά μου, αυτό που δεν βάζω ποτέ σε “δεύτερη μοίρα” είναι η διατροφή μου! Δεν πρέπει να ξεχνάμε άλλωστε ότι η σωστή και υγιεινή διατροφή είναι το Α και το Ω για τη υγεία μας!...

Ο πιο detox χυμός του καλοκαιριού!

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι ο χυμός από το σπανάκι είναι ένα από τα πιο αποδοτικά «δώρα» που μπορείς να προσφέρεις στην υγεία σου. Ανήκει στην ίδια οικογένεια με το λάχανο και το kale και προσφέρει μια πληθώρα από οφέλη για τους ανθρώπους που απολαμβάνουν το χυμό του σε σταθερή βάση. Διαβάστε παρακάτω: Το σπανάκι δεν έχει μόνο ωραία γεύση, αλλά...

Πιείτε αυτό το ρόφημα μετά το φαγητό για να «κάψετε» τις θερμίδες…

Αγαπημένες μου, επειδή το καλοκαίρι πλησιάζει και όλες θέλουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά του χειμώνα σας αποκαλύπτω το ρόφημα που προτιμώ να πίνω μετά το φαγητό ώστε να "καίω" κάποιες θερμίδες από αυτές που έχω ήδη καταναλώσει. Είναι πολύ απλό και γρήγορο. Δείτε την συνταγή στο παρακάτω βίντεο:

Ενεργοποίησε τον μεταβολισμό σου με αυτά τα συγκεκριμένα tips!

Τα βασικά βήματα ενεργοποίησης του μεταβολισμού είναι λίγο πολύ γνωστά. Το να τρως πάντα ένα καλό πρωινό είναι ο νούμερο ένα κανόνας, σε συνδυασμό με την άσκηση. Τι γίνεται, όμως, όταν αυτά τα δύο δεν είναι αρκετά; Από την Έλλη Μαραγκάκη Υπάρχουν φορές που το σώμα σου δεν καίει τις θερμίδες το ίδιο γρήγορα. Συνήθως αυτό οφείλεται στις φτωχές διατροφικές συνήθειες...

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή σας συμβουλεύει! Αυτό είναι το πρόγραμμα διατροφής που θα σας αποτοξινώσει και θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά μέχρι το καλοκαίρι!

Το καλοκαίρι πλησιάζει κορίτσια και ήρθε η ώρα να φροντίσουμε το σώμα μας λίγο ώστε να βγούμε στην παραλία όμορφες και να νιώθουμε καλά με την εμφάνιση μας. Η αλήθεια είναι πως όλες οι γυναίκες, νιώθουμε ένα άγχος όταν ερχόμαστε αντιμέτωπες με την ιδέα του εαυτού μας με μαγιό και με δυο-τρία κιλάκια παραπάνω. Ωστόσο δεν χρειάζεται να αγχώνεστε καθώς...

Κατακράτηση; 7+1 διατροφικές συμβουλές για να την μειώσετε σε χρόνο dt!

από τη Χριστίνα Μπαλαμώτη, κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο Νιώθεις πρησμένη όλη τη μέρα, κάθε μέρα... και αναρωτιέσαι τι μπορείς να κάνεις γι' αυτό; Αρχικά, να σηκωθείς από το γραφείο και να ακολουθήσεις τα βήματα που σου προτείνει η διατροφολόγος. Από τα μεγαλύτερα αισθητικά προβλήματα των γυναικών (και όχι μόνο) είναι η κατακράτηση υγρών, με αποτέλεσμα την εμφάνιση μιας οιδηματώδους εικόνας σε διάφορα σημεία...

Δεν μπορείς να χάσεις κιλά; 5 λάθη που κάνεις!

Έχεις ξεκινήσει υγιεινή διατροφή και κάνεις συχνά γυμναστική, όμως έχει «κολλήσει» ο μεταβολισμός σου και δεν μπορείς να χάσεις κιλά. Τι κάνεις λάθος και τι πρέπει να αλλάξεις; Ανακάλυψε 5 συνήθειές σου που σαμποτάρουν την προσπάθειά σου να αδυνατίσεις... 1.Δες τρως το βράδυ ή μάλλον δεν τρως μετά τις 6, 7 ή 8 το βράδυ γιατί πιστεύεις ότι το δείπνο σου...

Σπιτικά τραγανά δημητριακά με μέλι & ξηρούς καρπούς! Η συνταγή που θα λατρέψετε…

Από την Ιωάννα Δημοπούλου Σερβίρετε αυτά τα νόστιμα δημητριακά πάνω σε γιαούρτι μαζί με ψιλοκομμένα φρούτα για ένα χορταστικό, υγιεινό πρωινό. Μερίδες: 12 Χρόνος προετοιμασίας: 10΄ Χρόνος ψησίματος: 15΄ Κόστος: €6 Σκεύος: 1 λαμαρίνα φούρνου Συντήρηση Εντός ψυγείου: 3 εβδομάδες σε καλά σκεπασμένο δοχείο Υλικά 300 γρ. βρόμη (κουάκερ) 80 γρ. καρύδα αποξηραμένη 100 γρ. αμύγδαλο φιλέ (ή άλλο ξηρό καρπό) 100 γρ. ψιλοκομμένα ξερά φρούτα (π.χ....

Αποκτήστε κοιλιά πλάκα με φρούτα και λαχανικά! Το διατροφικό πλάνο που θα λατρέψετε…

Από την Χριστίνα Μπαλαμώτη, κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο Τα χρώματα και τα αρώματα της άνοιξης ανοίγουν την όρεξή μας για φρούτα και λαχανικά... Διαβάστε παρακάτω... Τα ραπανάκια, τα μπρόκολα, ο αρακάς, τα παντζάρια, τα σπαράγγια, τα κολοκυθάκια και η ρόκα μπαίνουν στο καθημερινό μας τραπέζι και πλημμυρίζουν το σώμα μας με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Αφήνουμε στην άκρη τα παχυντικά σνακ του χειμώνα και...

Κάντε νηστεία και χάστε κιλά… Το διατροφικό πρόγραμμα που θα λατρέψετε…

Από τη μία η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων και θρεπτικών συστατικών, από την άλλη η αποφυγή συγκεκριμένων τροφών λόγω της νηστείας, ελλοχεύει ο κίνδυνος να νιώσεις έντονη κόπωση, ζαλάδα, αφυδάτωση ακόμα και δυσκοιλιότητα. Για να αποφύγεις τις αρνητικές επιπτώσεις μιας νηστείας που συνδυάζεται με δίαιτα είναι απαραίτητο να παίρνεις καθημερινά τις απαραίτητες βιταμίνες και να κάνεις τους σωστούς συνδυασμούς. ΔΙΑΙΤΑ ΝΗΣΤΕΙΑΣ 15...

Πιο Δημοφιλή