ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

Η αντίστροφη μέτρηση έχει αρχίσει κι εσύ βρίσκεσαι σε πανικό!

Θες να φορέσεις το συγκλονιστικό pencil φόρεμα που αγόρασες για το ρεβεγιόν των Χριστουγέννων αλλά… αλίμονο, η ζυγαριά έχει κολλήσει. Διαβάστε παρακάτω…

Ισορροπία, ψυχραιμία και σταθερότητα. Αυτή είναι η συνταγή της επιτυχίας που προτείνει η κλινική διαιτολόγος- διατροφολόγος Χριστίνα Μπαλαμώτη για να είσαι στις γιορτές ο ιδανικός σου εαυτός. Ακολούθησε βήμα προς βήμα τη διατροφή 13 πόντων που προτείνει και προσοχή: Είναι σημαντικό οι πόντοι να παραμένουν ίδιοι κάθε μέρα!

Η δίαιτα των Χριστουγέννων

1η μέρα

Πρωινό: 1 φλ. γάλα 2 % + 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ μέλι (3 πόντοι)

Δεκατιανό : 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Μεσημεριανό: κοτόσουπα με 90 γρ. κοτόπουλο + 140 γρ. στερεό μέρος σούπας (5 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φρούτο (0,75 πόντος)

Βραδινό: 1 τοστ με τυρί + γαλοπούλα (3,5 πόντοι)

2η μέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% ­+ 20 γρ. βρώμης (2,5 πόντοι)

Δεκατιανό : 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό: 180 γρ. μακαρόνια + 3 κ.σ σάλτσα κόκκινη (5,5 πόντοι)

Απογευματινό: 25 γρ. ξηροί καρποί (1 πόντος)

Βραδινό: 1 πιάτο σαλάτα εποχής + 30 γρ. κίτρινο τυρί + 60 γρ. παξιμάδι + 1 κ.γλ ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)

3η μέρα

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί (3 πόντοι)

Δεκατιανό : 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Μεσημεριανό: 200 γρ. όσπρια + 1 πιάτο σαλάτα 2 κ.γλ ελαιόλαδο (5 πόντοι)

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο (2,25 πόντοι)

Βραδινό: 2 φρυγανιές + 1 φέτα τυρί (2 πόντοι)

4η μέρα

Πρωινό: 1 φλ. γάλα 2 % + 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ μέλι (3 πόντοι)

Δεκατιανό : 25 γρ. ξηροί καρποί (1 πόντος)

Μεσημεριανό: 300 γρ. σπανακόρυζο + 30 γρ. τυρί (4,75 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Βραδινό: 2 αυγά βραστά + 30 γρ. παξιμάδι + 1 πιάτο σαλάτα + 1 κ.γλ ελαιόλαδο (2 πόντοι)

5η μέρα

Πρωινό: 1 φλ. γάλα 2% + 20 γρ. βρώμης (2,5 πόντοι)

Δεκατιανό : 1 μπανάνα (1,5 πόντοι)

Μεσημεριανό: 120 γρ. μπιφτέκι + 1 πιάτο σαλάτα 1 κ.γλ ελαιόλαδο (4,5 πόντοι)

Απογευματινό: 25 γρ. ξηροί καρποί (1 πόντοι)

Βραδινό: 1 τοστ τυρί + γαλοπούλα (3,5 πόντοι)

6η μέρα

Πρωινό: 1 φλ. γάλα 2 % + 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ μέλι (3 πόντοι)

Δεκατιανό : 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Μεσημεριανό: 300 γρ. αρακάς + 30 γρ τυρί (5,5 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Βραδινό: 1 καλαμάκι + μισή πίτα αλάδωτη (3 πόντοι)

7η μέρα

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί (3 πόντοι)

Δεκατιανό : 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Μεσημεριανό: ψαρόσουπα 90 γρ. ψάρι + 140 γρ. στερεό μέρος σούπας (5 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Βραδινό: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2 % + 60 γρ. παξιμάδι ή δημητριακά (3,5 πόντοι)

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here