ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

Είσαι ή θα ήθελες να είσαι χορτοφάγος κι έχεις πολλούς λόγους για να υπερασπιστείς αυτή την επιλογή σου.

Την αγάπη σου για τα ζώα, την προστασία του περιβάλλοντος, την κακή ποιότητα του κρέατος, διάφορα προβλήματα υγείας κλπ.

Δεν πρέπει όμως σε καμία περίπτωση αυτή η σοβαρή στάση ζωής να είναι μια επιπόλαιη απόφαση γιατί τότε ίσως κινδυνεύσει η υγεία σου. Διαβάστε παρακάτω…

Δίαιτα για χορτοφάγους

1η μέρα

Πρωινό : 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ μέλι (1,5 πόντοι)

Δεκατιανό: 1 μπανάνα (1,5 πόντοι)

Μεσημεριανό: 300 γρ. μακαρόνια ολικής + 4 κ.σ κόκκινη σάλτσα (6 πόντοι)

Απογευματινό: 25 γρ. αμύγδαλα + 1 μπάρα δημητριακών 70-90 θερμίδων (2 πόντοι)

Βραδινό: 90 γρ. παξιμάδι + τομάτα + 2 κ.γλ ελαιόλαδο (4 πόντοι)

2η μέρα

Πρωινό : 2 φέτες ψωμί + 2 κ.γλ μέλι + 1 κ.γλ ταχίνι (3 πόντοι)

Δεκατιανό: 1 φλ. χυμό (1,5 πόντοι)

Μεσημεριανό: 250 γρ. φακές + 1 φέτα ψωμί (6 πόντοι)

Απογευματινό:  25 γρ. ξηροί καρποί (1 πόντοι)

Βραδινό: βραστά λαχανικά +180 γρ. πατάτες + 3 κ.γλ ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)

3η μέρα

Πρωινό : 1 κουλούρι Θες/νικης (2 πόντοι)

Δεκατιανό: 1 φλ. χυμό + (1,5 πόντοι)

Μεσημεριανό: 300 γρ. αρακά + 2 φέτες ψωμί (6,5 πόντοι)

Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών 70-90 θερμίδων + 25 γρ. ξηροί καρποί (2 πόντοι)

Βραδινό: φρουτοσαλάτα : 3 φρούτα + 3 κ.γλ μέλι (3,75 πόντοι)

4η μέρα

Πρωινό : 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ μέλι (1,5 πόντοι)

Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντοι)

Μεσημεριανό: 400 γρ. μπριάμ (5 πόντοι)

Απογευματινό: 50 γρ. παστέλι + 1 φρούτο (3,5 πόντοι)

Βραδινό: βραστά λαχανικά +180 γρ. πατάτες + 3 κ.γλ ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)

5η μέρα

Πρωινό : 2 φέτες ψωμί + 2 κ.γλ μέλι + 1 κ.γλ ταχίνι (3 πόντοι)

Δεκατιανό: 2 φρούτα + 25 γρ. ξηροί καρποί

Μεσημεριανό: 360 γρ. πατάτες γιαχνί ή φούρνου + 1 πιάτο σαλάτα + 2 κ.γλ ελαιόλαδο (5 πόντοι)

Απογευματινό: 1 κ.σούπας γλυκό του κουταλιού (0,75 πόντοι)

Βραδινό: φρουτοσαλάτα : 3 φρούτα + 3 κ.γλ μέλι (3,75 πόντοι)

6η μέρα

Πρωινό : 1 κουλούρι Θες/νικης (2 πόντοι)

Δεκατιανό: 1 μπανάνα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό: 400 γρ. μπριάμ (5 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φέτα ψωμί + 1 κ.γλ ταχίνι + 1κ.γλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό: 200 γρ. ταμπουλέ (4,75 πόντοι)

7η μέρα

Πρωινό : 2 φέτες ψωμί + 2 κ.γλ μέλι (2,5 πόντοι)

Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντοι)

Μεσημεριανό: 250 γρ. φακές + 1 φέτα ψωμί (6 πόντοι)

Απογευματινό: 50 γρ. ξηροί καρποί (2 πόντοι)

Βραδινό: 100 γρ. χορτόπιτα (3 πόντοι)

 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here